Vad är ZAZEN?

Det är helt enkelt att sätta sig ner och medvetet sluta sträva efter någonting, kroppsligt och mentalt. Du fokuserar på din hållning, andning, sinne, här och nu. Att vända sinnet inåt är att låta alla känslor och tankar passera förbi utan att du fäster sig vid dem. Du frigör dig från den ständiga strömmen av tankar som upptar dit sinne och som gör dig trött (mentalt). 

När man regelbundet utför Zazen och iakttar sig själv, så blir man medveten om hur detta ständigt förändras och skiftar. Medvetandetillståndet som inträder kan man inte nå genom rationellt tänkande. Det är ett sinnestillstånd som är oberoende av åsikter, -ismer, religioner eller vad som är rätt eller fel. Det är ett större medvetande som integrerar med både kropp och sinne. Genom Zazen vaknar människan sakta upp och blir klarvaken, det i sin tur ger ett djupt lugn, fylld av livskraft och medkänsla.

Hållning
När du utför zazen, sätt dig ner i seiza eller lägger benen i kors i hel- eller halv lotusställning. Ta ett fast stöd med knäna i golvet genom att lätt tippa bäckenet framåt och sträcka på ryggraden.  Dra in hakan, sträck på nacken så att näsan hamnar på samma lodlinje som naveln. Slappna av i axlarna och låt knäna tynga ner mot underlaget, men sjunk inte ihop med höftpartiet utan sitt som man gör till häst. Armarna hänger längs med kroppen och händerna vilar mot låren. Munnen är sluten, käkarna avspända, och blicken vilar på golvet 1-2 meter framför dig utan att fixera vid någonting. När magmusklerna slappnar av och tillåter en utvidgning av buken, blir andningen lugn, långsam och djup. Koncentrera dig på in och utandningen. Finn det rätta läget mellan spänning och vila i hållningen; var närvarande men ändå fullständigt avspänd.

Zazen är ett utmärkt sätt att mentalt ladda upp batterierna efter en hård dag eller att bli klarvaken på morgonen och göra sig redo för att sig an dagen.